Yoga – Dolphin Pose
Τα ολιστικά οφέλη του Dolphin Pose Το ανεστραμμένο σχήμα V του Dolphin Pose αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο που έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Συνδέεται με βελτίωση των συμπτωμάτων ήπιας κατάθλιψης, βελτιωμένη μνήμη, βελτιωμένη συγκέντρωση, αυξημένη ευαισθητοποίηση, διέγερση του νευρικού συστήματος και ανακούφιση από το άγχος. Βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του […]
Ελληνικός καφές & οι ευεργετικές του ιδιότητες
Καφές. Μεγάλη ανακάλυψη. Σε όλα τα είδη του. Λίγοι είναι εκείνοι που δεν τον τιμούν, πολλοί εκείνοι που είναι εξαρτημένοι. Ποιος καφές όμως είναι αυτός που ξεχωρίζει; Μα φυσικά ο ελληνικός. Για πολλούς και διαφόρους λόγους. Αν εξαιρέσουμε το γεγονός ότι μας θυμίζει την γιαγιά μας να τον ψήνει σε εκείνο το μικρό μπρικάκι της […]
Ασκήσεις για την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα
Ασκήσεις Για Την Καλύτερη Κυκλοφορία Του Αίματος Στα Άκρα για Αποφυγή Θρομβώσεων Σε αυτό το άρθρο, θα πούμε γιατί είναι σημαντικό να έχουμε καλή κυκλοφορία αίματος και θα δούμε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας. Η ομαλή κυκλοφορία στα κάτω άκρα αποτελεί το πιο δύσκολο έργο του κυκλοφορικού συστήματος αφού τα […]
Υγεία και φυσική κατάσταση
Στις μέρες μας οι περισσότεροι άνθρωποι ζούμε συνεχώς σε αναερόβια κατάσταση (αναερόβια άσκηση σημαίνει κυριολεκτικά “χωρίς οξυγόνο “) κατακλυσμένοι από άγχος, στρες λόγω του καθημερινού μας προγράμματος που περιλαμβάνει ατελείωτες ώρες στη δουλεία, αυξημένες απαιτήσεις στην προσωπική μας ζωή και φυσικά το πρόγραμμαγυμναστικής που έχουμε επιλέξει να ακολουθήσουμε. Με αποτέλεσμα εκπαιδεύουμε το μεταβολισμό μας να […]
Εγκεφαλοσκώληκες και εύληπτοι ήχοι
“Όταν η μουσική τρυπάει το μυαλό και γίνεται εμμονή” Αφορμή για το συγκεκριμένο άρθρο ήταν ένα τραγουδάκι στο YouTube που, όπως φαίνεται, έγινε η νέα τρέλα για μικρούς και μεγάλους και που σε σύντομο διάστημα είχε χιλιάδες προβολές στο διαδίκτυο. Αλήθεια, γιατί μερικές φορές μια αδιάφορη και εντελώς κοινότυπη μελωδία κολλάει τόσο πολύ στο μυαλό […]
Yoga – Τι είναι
Η γιόγκα είναι η αρχαιότερη μορφή εξάσκησης του πνεύματος και του σώματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Μέσα στην πάροδο των χρόνων και το ταξίδι της από την Ανατολή στον δυτικό κόσμο, η γιόγκα πέρα από την παραδοσιακή της μορφή προσαρμόστηκε […]
Πώς να πετύχεις το στόχο σου
1. Η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας. Οι περιστασιακές προπονήσεις δεν έχουν αποτέλεσμα βάλ’το καλά στο μυαλό σου. 2. Κάνε την προπόνηση σου τρόπο ζωής. 3. Προπονήσου την ώρα που εσύ μπορείς και θέλεις για να αισθάνεσαι ότι μπορείς να αποδόσεις. 4. Κάνε αλλαγές στον τρόπο που προπονείσαι. Τα διάφορα ερεθίσματα βοηθούν το νευρικό […]
Training courses – Part 2 (προχωρημένοι)
ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Θα χρειαστούμε ένα timer ώστε να μετράμε τον χρόνο της κάθε άσκησης. Η κάθε άσκηση είναι 45” έργου και 15” διάλειμμα. 1. Καθίσματα Τα γόνατα δεν πρέπει να βγαίνουν μπροστά και δεν πρέπει να ξεπερνάνε τα δάκτυλα του ποδιού. Το βάρος είναι στις φτέρνες, έξω το στήθος, κρατάμε ίσια την πλάτη. 2. […]
Training courses – Part 1 (αρχάριοι)
ΑΡΧΑΡΙΟΙ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Θα χρειαστούμε ένα timer ώστε να μετράμε τον χρόνο της κάθε άσκησης. Η κάθε άσκηση είναι 30” έργου και 30” ξεκούραση. 1. Καθίσματα Τα γόνατα δεν πρέπει να βγαίνουν μπροστά, το βάρος είναι στις φτέρνες, έξω το στήθος, κρατάμε ίσια την πλάτη. 2. Προβολές Τα πόδια σε ορθή γωνία, το πίσω πόδι […]
Παγκόσμια ημέρα υγείας
Παγκόσμια ημέρα υγείας Υγεία, ότι πιο πολύτιμο έχουμε. Δυστυχώς όμως το μυαλό μας είναι γεμάτο με τόσους άλλους προβληματισμούς, άγχη και αγωνίες που την θεωρούμε δεδομένη και κερδίζει πάλι την εκτίμησή μας όταν συμβεί κάτι σε εμάς ή σε δικό μας άνθρωπο. Εκεί είναι που συνειδητοποιούμε ότι πραγματικά δεν αξίζει τίποτα περισσότερο από το να […]
