Στις μέρες μας οι περισσότεροι άνθρωποι ζούμε συνεχώς
σε αναερόβια κατάσταση (αναερόβια άσκηση σημαίνει
κυριολεκτικά “χωρίς οξυγόνο “) κατακλυσμένοι από άγχος,
στρες λόγω του καθημερινού μας προγράμματος που
περιλαμβάνει ατελείωτες ώρες στη δουλεία, αυξημένες
απαιτήσεις στην προσωπική μας ζωή και φυσικά
το πρόγραμμαγυμναστικής που έχουμε επιλέξει
να ακολουθήσουμε.
Με αποτέλεσμα εκπαιδεύουμε το μεταβολισμό μας
να λειτουργεί συνέχεια σε αναερόβια κατάσταση δηλαδή
να καίει γλυκογόνο ως κύρια πηγή ενέργειας.
Έτσι, τα επίπεδα γλυκογόνου πέφτουν με αποτέλεσμα
ο οργανισμός που έχει συνηθίσει την αναερόβια κατάσταση
στρέφεται στη γλυκόζη του αίματος ως δευτερεύουσα πηγή ενέργειας.
Όταν οι αναερόβιες απαιτήσεις καταναλώνουν τη γλυκόζη του αίματος ,
αρχίζουμε και αισθανόμαστε κόπωση , έχουμε μυϊκά προβλήματα,
παθαίνουμε μυικούς τραυματισμούς, αυξάνεται το λίπος στο σώμα μας
και μπορεί να εμφανιστούν σημάδια κατάθλιψης .
Όταν λοιπόν γυμναζόμαστε συνέχεια σε αναερόβια κατάσταση μπορεί
να συμβεί κάτι πολύ επικίνδυνο, το σώμα μας για να καλύψει τις
απαιτήσεις των μυών παίρνει αίμα από ζωτικά μας όργανα όπως
από το συκώτι και τα νεφρά. Σαν αποτέλεσμα τα όργανα αυτά
χάνουν μεγάλες ποσότητες οξυγόνου αν αυτό γίνεται σε μόνιμη βάση
τα όργανα εξασθενούν, παρουσιάζουν βλάβες και φυσικά το λίπος
στο σώμα μας αυξάνεται δραματικά.
Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να
εκπαιδεύσουμε το μεταβολισμό μας να λειτουργεί με αερόβιο
τρόπο, αν θέλουμε να χάσουμε λίπος πρέπει να εξασκήσουμε
το σώμα μας να καεί λίπος και όχι γλυκόζη.
Η ιδανική ισορροπία μεταξύ υγείας και φυσικής κατάσταση
επιτυγχάνεται αν εξασκήσουμε το μεταβολισμό μας , όπως
μπορούμε να εξασκήσουμε τους μύες μας.
Για να το καταφέρουμε αυτό θα πρέπει να καταλάβουμε τι είναι
αερόβια και τι αναερόβια άσκηση.
Αερόβια άσκηση σημαίνει κυριολεκτικά “με οξυγόνο ”
αυτού του είδους οι ασκήσεις μπορούν να διαρκέσουν αρκετό
χρονικό διάστημα, από την άλλη αναερόβια άσκηση σημαίνει
κυριολεκτικά”χωρίς οξυγόνο ” αυτού του είδους οι ασκήσεις πρέπει
να διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα.
Ο λόγος είναι ότι κατά την αναερόβια άσκηση το σώμα μας καίει
γλυκογόνο ως πρωταρχικό καύσιμο και ως δευτερεύον τη γλυκόζη
με αποτέλεσμα να αποθηκεύει το λίπος.
Παυλίδη Σοφία
Pilates Instructor
Πηγές:
Anthony Robbins
Harvard Medical School
