Το να δουλεύουμε το σώμα μας με κινήσεις ζώων
έχει πολλαπλά οφέλη, μερικά από αυτά ειναι:
Βελτιωμένη κινητικότητα
Είτε μετακινείσαι από το ένα πλάι στο άλλο σε βαθύ κάθισμα
για να κάνεις monkey hop είτε ανασηκώνεις ψηλά τους γοφούς σου
για crab reach, οι κινήσεις μίμησης των ζώων συνήθως ενισχύουν τη
δύναμή σου μέσω του πλήρους εύρους κίνησης των αρθρώσεων,
λέει ο Jeffrey Buxton, επίκουρος καθηγητής επιστήμης της άσκησης
στο Grove City College στην Πενσυλβάνια.
Στην έρευνά του, ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που ενσωμάτωσαν
μία ώρα προπόνησης QMT στο πρόγραμμά τους δύο φορές την
εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες, είδαν σημαντική βελτίωση στην
κινητικότητα των ώμων και των γοφών τους, καθώς και στη στάση του
σώματος κατά τα βαθιά καθίσματα και τις προβολές.
(Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν σκοπεύεις να σηκώσεις μεγάλα βάρη).
Σε περίπτωση που δεν το γνώριζες, η κινητικότητα διαφέρει από
την ευλυγισία, η οποία είναι η παθητική ικανότητα ενός μυ να τεντώνεται
(π.χ. το πόσο ψηλά μπορεί να σηκώσει ο φυσικοθεραπευτής σου το απόλυτα
χαλαρό πόδι σου για μια διάταση του οπίσθιου μηριαίου).
Η κινητικότητα αναφέρεται στην ποσότητα δύναμης και ελέγχου που έχεις
για να κινήσεις ενεργά το άκρο σου στο εύρος κίνησης μιας άρθρωσης,
λέει ο Buxton.
Στο ίδιο παράδειγμα, το πόσο ψηλά μπορείς να σηκώσεις μόνος σου το πόδι
σου προς όλες τις σωστές κατευθύνσεις…
Τάσος Πανάς
Personal trainer
