Οι αρνητικές επιδράσεις της καραντίνας στον ανθρώπινο οργανισμό και χρήσιμα tips.
Ο εγκλεισμός στο σπίτι, είτε από παύση επαγγελματικών υποχρεώσεων είτε με τη μέθοδο της τηλεργασίας, η διακοπή αθλητικών δραστηριοτήτων, ο περιορισμός των κοινωνικών συναναστροφών και οτιδήποτε αποτελούσε κομμάτι μιας δομημένης καθημερινότητας δεν υπάρχει πια, δημιουργούν στους περισσότερους ανθρώπους σωματική και ψυχολογική ανισορροπία.
Όλα τα παραπάνω επιφέρουν σωματικές αντιδράσεις και συναισθήματα όπως εξάντληση, κόπωση, διαταραχές ύπνου, μειωμένη όρεξη, άγχος, φόβο, κατάθλιψη, ανασφάλεια κλπ.
Όμως ο σωστός σχεδιασμός δραστηριοτήτων μπορεί να κινητοποιήσει τον ανθρώπινο οργανισμό σωματικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και πνευματικά γιατί το σώμα και ο νους πρέπει να παραμείνουν ενεργά και να μην αδρανήσουν.
Για να επιτευχθεί αυτό χρειάζεται:
Άσκηση: Περπάτημα, χαλαρό τζόκινγκ σε εξωτερικό χώρο και ήπιες διατατικές ασκήσεις, ακόμα και μέσα στο σπίτι, ώστε να ενεργοποιηθούν βασικές μυϊκές ομάδες στο σώμα.
Διατροφή: Μικρά ισορροπημένα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, λιγότερα λιπαρά, αρκετά φρούτα και λαχανικά, καθώς απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών είναι η λήψη της βιταμίνης D.
Ξεκούραση: Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου, σε συνδυασμό με την άθληση και την σωστή διατροφή μπορούν να εξαλείψουν τις όποιες διαταραχές ύπνου υπάρχουν.
Ενδιαφέροντα: Το διάβασμα ενός βιβλίου, η ενασχόληση με την κηπουρική, η αλλαγή διακόσμησης στο σπίτι, η επικοινωνίας με αγαπημένα πρόσωπα, μια ταινία, η συμμετοχή σε σεμινάρια (έστω διαδικτυακά) είναι μερικά παραδείγματα που μπορούν να απασχολήσουν το μυαλό και να διατηρήσουν το μυαλό και το σώμα σε εγρήγορση.
Το μόνο που χρειάζεται είναι ψυχραιμία, χαλάρωση και σωστός προγραμματισμός της νέας καθημερινότητας.
Βαρβάρα Τσουράπη
Διπλωματούχος Προπονήτρια Ταεκβοντό.
