Με την τεχνική της εναλλασσόμενης αναπνοής εξασφαλίζετε
ότι ολόκληρο το σώμα θα εμπλουτιστεί με επιπλέον ποσότητα οξυγόνου.
Το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται αποτελεσματικά και το αίμα καθαρίζει από τις τοξίνες .
Τα κέντρα του εγκεφάλου διεγείρονται έτσι ώστε να λειτουργούν σχεδόν με τις ανώτερες δυνατότητές τους.
Επιφέρει γαλήνη, διαύγεια σκέψης και συγκέντρωση.
Αυξάνει τη ζωτικότητα και διώχνει το στρες και το άγχος, εναρμονίζοντας και φέρνοντας σε πλήρη ισορροπία σώμα και νου.
Απομακρύνει την αρνητική ενέργεια και βοηθάει ώστε να προχωρήσεις σε κατάσταση διαλογισμού και πνευματικής αφύπνισης.
Βάλετε τα δάκτυλα του δεξιού χεριού μπροστά στο πρόσωπο. Ακουμπήστε απαλά το δείκτη και το μέσο στο κέντρο των φρυδιών.
Και τα δύο δάκτυλα πρέπει να είναι χαλαρά. Ο αντίχειρας είναι πάνω στο δεξί
ρουθούνι και ο παράμεσος πάνω στο αριστερό . Αυτά τα δύο δάκτυλα ελέγχουν τη ροή ης αναπνοής στα ρουθούνια, κλείνοντας εναλλακτικά το ένα και μετά το άλλο ρουθούνι.
Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα και εισπνεύστε με το αριστερό ρουθούνι.
Αναπνέετε βαθιά. Μην υπερβαίνετε τα όριά σας.
Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον παράμεσο, ανοίξτε το δεξί ρουθούνι και εν εκπνέετε.
Η διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής πρέπει να είναι ίση . Στη συνέχεια εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι, με τον ίδιο τρόπο .
Μάριος Ηρακλέους
Yoga instructor
Myogahome
