Training courses – Part 1 (αρχάριοι)
ΑΡΧΑΡΙΟΙ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Θα χρειαστούμε ένα timer ώστε να μετράμε τον χρόνο της κάθε άσκησης. Η κάθε άσκηση είναι 30” έργου και 30” ξεκούραση. 1. Καθίσματα Τα γόνατα δεν πρέπει να βγαίνουν μπροστά, το βάρος είναι στις φτέρνες, έξω το στήθος, κρατάμε ίσια την πλάτη. 2. Προβολές Τα πόδια σε ορθή γωνία, το πίσω πόδι […]
